Le Sophro Déplacement du Négatif... (SDN)
Des termes posés là comme ça...., qui ne sonnent pas très engageants. ... Pourtant, cette technique de base en sophrologie peut s'avérer être très efficace et rapidement, pour pouvoir faire sortir la vapeur quand vous vivez trop de pression ! Il s'agit de poser votre intention sur votre respiration, d'inspirer profondément par le nez, de suspendre cette dernière un court instant, le temps de mobiliser tous les muscles de votre corps, de la tête au pied, de contracter bien fort, et d'ensuite, associer avec votre expiration la détente volontaire de tout votre corps, en soufflant très fort par la bouche. Bien sûr il y a plusieurs variantes de cet exercice qui peut offrir de multiples adaptations selon.
PS: d'où l'éléphant
