Le regard intermittent, un exercice de sophrologie efficace pour prendre du recul:
-> le temps d'une inspiration pour regarder et observer autour de vous, dehors, à l'extérieur, en tant que simple spectateur.
-> le temps d'une expiration pour fermer les yeux et revenir à l'intérieur de soi.
Deux regards totalement différents: l'un vers le monde autour de vous et avec vous, et l'autre dans votre intériorité, dans votre propre espace qu'est le corps et l'espace de votre conscience.
Cet exercice vous permet d'être conscient de tous les aspects extérieurs autour de vous, et ce qu'ils vous font ressentir: les images, les couleurs, les mouvements, les sons, les odeurs, les goûts, mais aussi l'atmosphère, la température....
-> Ils englobent toutes les sensations que procurent les informations venant du dehors.
Et surtout, cet exercice vous permet de revenir vers vous-même, de diminuer le flot d'informations que votre cerveau traite continuellement, de réguler vos pensées, les diriger vers plus de positif, de douceur, de bienveillance. De réduire les ruminations pour éviter d'aller vous embourber dans de futurs scenarii anxieux.
Aux prémices de la méditation, cet exercice vous révèlera tout le champ des possibles que vous incarnez.
Dans cette posture de simple observation, et non de réflexion, vous allez petit à petit apprendre à tempérer l'ardeur de votre bouillonnement mental, à réguler l'impact que vous causent certaines émotions fortes. Recréer votre propre cocon intérieur, dans lequel aucun élément extérieur ou mental ne vient vous perturber.
Avec cela, vous apprendrez à réveiller vos ressources internes et vos capacités à vous sentir mieux face à certaines situations qui pour le moment vous sont difficiles à surmonter.
Envie de faire l'expérience?
La sophrologie et l'accompagnement qu'elle apporte vous invite à explorer votre propre univers intérieur et à vous apaiser.
Faites un voyage sans jamais bouger vraiment de là où vous êtes, ancrés, ici et maintenant, avec vous et dans le monde.
Venez découvrir mes possibilités d'accompagnement ici ; https://www.vd-sophrologie.com/reservations
N'hésitez pas à revenir vers moi si vous avez une question, un besoin de plus de renseignements, une envie de communiquer autour d'un futur accompagnement.
Belle journée.
Vanessa,
Votre Sophrologue, sur Montpellier et visioconférence.