Voici en quelques points, ce qui peut venir vous alerter sur un potentiel trouble du sommeil.
Des paramètres très différents, endogènes ou/et exogènes, peuvent venir, du jour au lendemain, perturber l’équilibre et le rôle régulateur de votre sommeil, et impacter la qualité de vécu au quotidien.
Je vous rassure, il est possible d'agir rapidement, et de vous permettre de faciliter le retour d'un repos digne de ce nom.
Ces problématiques de sommeil sont globalement les premières raisons pour venir consulter un sophrologue.
Vous vous sentez concernés par ces difficultés?
je vous conseille de consulter votre médecin traitant et de lui parler à cœur ouvert de vos troubles de sommeil et de leurs manifestations.
Un suivi médical spécifique est parfois nécessaire pour poser officiellement un diagnostic sur un trouble du sommeil spécifique ou déclarer une insomnie, dont les conséquences sont plus franches qu'avoir momentanément un sommeil agité par une conjoncture particulière…
Il est très parfois, selon les cas, proposé de faire une polysomnographie, de passer une nuit en hôpital, afin que les experts puissent étudier votre relation au sommeil et observer les hypothétiques perturbations et vous en donner des explications.
Examen spécifique : ne pas connaître peut faire stresser!?
Si le déroulement de cet examen (polysomnographie) peut apparaitre stressant, car nouveau, il ne vous demandera pourtant rien de spécifique, mis à part de passer une nuit branché à un certain nombre d'appareils qui viennent récolter, analyser et stocker des données vous concernant : rythme cardiaque, respiration, oxygénation du sang etc...
Cela peut vous sembler inconfortable d'avoir des branchements un peu partout, et ne pas dormir dans votre propre chambre, dans votre propre lit, peut aussi vous sortir de votre zone de confort et vous enquiquiner.
La pose de tous ces appareils peut paraître peut-être impressionnante et déstabilisante, voire stressante : plusieurs personnes de cercle médical interagissent avec vous et quand bien même l'idée est d'analyser votre sommeil, encore faut-il le trouver?
Ce rendez-vous peut être pré-envisagé en séance de sophrologie pour vous apaiser d'avance, vous rassurer et vous laisser plus de détente et de confiance afin de pouvoir vous préparer de façon optimale à cette nuit particulière.
Dans certains cas, après analyse, s'il est diagnostiqué une problématique spécifique, il est proposé, des solutions médicales adaptées. (Syndrome d’Obstruction et d’Apnée du Sommeil - Sommeil très agité - Maladie de Willis Ekbom).
Ce que permet la sophrologie?
Généralement, la pratique de la sophrologie vous aide totalement à rééquilibrer ce qui a été perturbé au niveau de la structure de votre sommeil, de votre hygiène de vie avec des repères précis et identifiés.
Souvent corrélés au stress ou parfois à une alimentation peu adaptée, les troubles du sommeil peuvent toucher à l'existentiel. L’accompagnement sophrologique est une excellente manière de pouvoir prendre conscience de votre propre fonctionnement et de vos besoins, différents pour chacun.
La sophrologie reproduit très bien le schéma que le corps et le mental arpentent pour aller dans le sommeil et permet d'ancrer de véritables repères afin d'optimiser au mieux les périodes de repos de qualité et les périodes d'activités qui demandent concentration, mémoire et vigilance.
En tant que sophrologue je m'’adapte à votre demande spécifique, agis sur la globalité de la problématique, et vous transmets plusieurs outils concrets, rapides à s’approprier pour pallier le plus efficacement à vos difficultés liées à la qualité de sommeil.
Je vous souhaite une belle journée! A bientôt!
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